Při objednávce nad 1999 Kč je doprava zdarma!
Ať už se potýkáte s obdobím temna zvaným zkouškové, nebo si potřebujete kvůli nové práci oprášit znalosti angličtiny, donutit mozek spolupracovat je někdy pěkná dřina. Máme pro vás proto několik tipů, jak mu to usnadnit. Ačkoliv to pro některé může být překvapením, učení s jídlem a životosprávou souvisí velmi úzce. Na co se tedy zaměřit?
Než se dostaneme ke konkrétním radám, začneme jednou obecnou, a to vyladit skladbu svého jídelníčku tak, aby vám nic nechybělo, ani nepřebývalo. Může se to zdát jako banalita, pravda je však taková, že jakmile tělo strádá nebo se naopak pere s nadbytkem nepotřebných živin z nekvalitní stravy, na proces učení mu už nezbyde dostatek energie.
Dbejte proto na pravidelnou a vyváženou stravu, která bude obsahovat kvalitní bílkoviny (ať už rostlinné či živočišné), pomalu stravitelné sacharidy v podobně celozrnných příloh, brambor či vloček a zdraví prospěšné tuky, o nichž si vzápětí řekneme víc. Dopřejte si také dostatek čerstvého ovoce a zeleniny a nezapomínejte ani na pitný režim v podobě neslazených tekutin.
O tucích už byla řeč, je však potřeba vybrat si ty správné. Slupnout balík chipsů, zajíst je slaninou a očekávat, že bude váš mozek vstřebávat informace jako houba, je trochu zcestné. Po takové náloži vám bude spíš hlásit, že je čas jít spát.
Vhodné jsou naopak tuky z ořechů, semínek nebo avokáda. Ty vám nejen dodají potřebnou energii a omega-3 a 6 mastné kyseliny nezbytné pro správné fungování mozku i kardiovaskulárního systému, ale skvěle se hodí i jako zdravé zobání k učení. Ořechy a semínka volte vždy raději nepražené a nesolené, a ačkoliv jsou nejlepší volbou (i s ohledem na jejich lokálnost) ořechy vlašské, kombinací všech možných druhů můžete jen těžko něco pokazit.
Káva – nejlepší přítel studenta? Jak se to vezme. O kávě je známo, že jsou její povzbuzující účinky rychlé, nicméně stejně také velmi brzy opadnou. Dostanete se tak do začarovaného kruhu, kdy si budete dělat jeden šálek za druhým, a zdravou míru snadno překročíte.
Lepší je vsadit na životabudiče, jejichž nástup je pozvolnější, avšak déletrvající. Vyzkoušejte například yerba maté nebo náš oblíbený Matcha Tea.
Pokud potřebujete přeci jen něco extra, máme pro vás hned eso v rukávu: guaranu. Jedná se přírodní stimulant pocházející ze semen stejnojmenné brazilské rostliny. Kromě povzbuzujících účinků se pyšní také vysokým obsahem antioxidantů a vitamínů. Ve srovnání s kávou je její účinnost asi čtyřnásobná, aniž by přitom dráždila žaludek nebo způsobovala nepříjemné výkyvy energie.
Články
Články
