Zdravě a s chutí: Recept na smoothie s ashwagandhou

Osvěžit, zahnat malý hlad, a navíc dodat denní dávku adaptogenů – to vše umí lahodné smoothie, které si doma připravíte dřív, než řeknete ashwagandha.

Na 1 porci budete potřebovat:

• hrst čerstvého či mraženého ovoce (doporučujeme maliny nebo jahody)
• 150 ml kokosového či jiného rostlinného mléka
• 1 lžičku ashwagandhy
• 1 lžíci rostlinného proteinu (lze vynechat)
• sladidlo podle chuti (lze vynechat)

Postup:

Všechny suroviny rozmixujte do hladké konzistence a podávejte.

Základní recepturu pak můžete libovolně upravovat. Pro přirozeně sladkou chuť přidejte banán, pro extra porci bílkovin lžíci tvarohu a pro zdravé tuky lžičku chia semínek nebo ořechového másla.

Když navíc uberete na objemu tekutiny, a naopak přidáte více ovoce, výsledkem bude moderní smoothie bowl.

Dobrou chuť!