Za adaptogeny se považují rostliny, které tělu pomáhají vyrovnávat se se stresem. Samy totiž často rostou v nehostinných podmínkách (například v horských oblastech), na které se musejí adaptovat. Živiny a látky, které jim pomáhají přežít a prosperovat, pak mohou prospívat i nám.

Nejznámější adaptogeny

Adaptogeny využívá tradiční čínská medicína, ájurvéda i moderní biohacking. K těm nejznámějším patří ženšen pravý, eleuterokok, rozchodnice růžová neboli rhodiola rosea, bazalka posvátná neboli Tulsi, maca peruánská, ashwagandha, ale i medicinální houby, jako je reishi, chaga či kordyceps.

Působení adaptogenů na naše zdraví

Adaptogeny obecně zlepšují odolnost vůči fyzické i psychické zátěži. Regulují množství stresových hormonů vyplavených během stresových reakcí, a pomáhají tak předcházet chronickému stresu a únavě nadledvinek, která v dnešní uspěchané době (skrytě) trápí mnoho z nás.

Většina adaptogenů navíc působí antioxidačně, posiluje imunitu, zpomaluje stárnutí organismu a podporuje metabolismus. Mnohé z nich mají i protizánětlivý účinek, jsou vhodné jako součást prevence rakoviny a napomáhají hormonální rovnováze.

V České republice jsou adaptogeny klasifikovány jako potravinové doplňky, nikoli jako léčivé přípravky. To znamená, že na nás mohou mít normalizující účinek, ale neslouží jako náhrada léků ani nezastoupí zdravou životosprávu. Podle původní definice, kterou vytvořil ruský vědec Nikolaj Lazarev, musí být adaptogeny bezpečné pro každého bez výjimky. Těhotné a kojící ženy, kojenci a malé děti či osoby trpící schizofrenií, nízkým tlakem a vážnými srdečními problémy by se však měly o užívání adaptogenů raději poradit s odborníkem.

Jak adaptogeny užívat?

Adaptogeny jsou k dostání ve formě sypaných čajů, kapslí, tinktur či mletých prášků, které můžete přimíchat do smoothie, jogurtu nebo ovesné kaše. Zároveň ale roste i nabídka potravin a nápojů o adaptogeny obohacených – vyzkoušet tak můžete například kávu s přídavkem medicinálních hub.

• TIP: Přečtěte si náš článek Jak užívat adaptogeny a zelené potraviny pro maximální účinky i chuťový zážitek.