Jak užívat adaptogeny a zelené potraviny pro maximální účinky i chuťový zážitek?

Adaptogeny a zelené potraviny jsou pomyslnou třešničkou na dortu upečeného ze zdravého životního stylu. Jenže jak je správně užívat, aby vás neodradila jejich netradiční chuť, a zároveň jste vytěžili maximum z jejich potenciálu? Máme pro vás 5 jednoduchých tipů.

1. Nenechte se odradit prvním dojmem

Nebudeme vám nic nalhávat, adaptogeny a zelené potraviny většinou nechutnají jako Piña Colada. Vaše smysly se tak mohou zpočátku bránit, ale dejte jim čas. Postupně si zvyknou a za pár (tý)dnů už v mace opravdu dokážou najít tu karamelovou chuť, kterou se výrobci ohánějí.

2. Přimíchejte je do chuťově výraznějších pokrmů

Blahodárné prášky nemusíte pít jen rozmíchané ve vodě. Oblíbeným způsobem jejich konzumace je kamufláž v běžných nápojích a pokrmech. Někdy postačí ovocný džus, nejlépe se ale osvědčilo smoothie, jogurt, raw dezerty či ovesná kaše.

Pokud však budete adaptogeny a „zelenáče“ přidávat do teplých jídel, nechejte to až na závěr, abyste vařením nepřišli o některé cenné živiny.

3. Vychytejte správné načasování

Adaptogeny s povzbuzujícím účinkem je vhodné užívat spíše dopoledne nebo před tréninkem. Večer se jim v zájmu kvalitního spánku raději vyhněte.

Kombinace několika adaptogenů a zelených superpotravin přitom většinou nebývá problematická. Mnohem smysluplnější strategií však bývá zařazení vždy jen jednoho až dvou druhů následované několikatýdenním vyhodnocováním kýženého efektu.

4. Buďte trpěliví

Ano, čtete správně – opravdu mluvíme o týdnech. Adaptogeny totiž nefungují na počkání, ale vyžadují dlouhodobé užívání.

(Podobně jako u ostatních doplňků stravy se však bez konzultace s odborníkem nedoporučují těhotným a kojícím ženám, malým dětem a osobám trpícím schizofrenií, nízkým tlakem či vážnými srdečními problémy.)

5. Přesedlejte na kapsle či tablety

Jemně mletý prášek se považuje za nejčistší a nejvyužitelnější formu, ve které si můžete přírodní doplňky stravy dopřát. Ale pokud je pro vás prášek nepoživatelný, porozhlédněte se po adaptogenech a zelených potravinách v jiné podobě – mnohé z nich jsou k dostání v kapslích, tabletách či tinkturách. Stále přitom vyhledávejte garantovanou kvalitu a vyhněte se produktům se zbytečnými plnidly či pochybným složením.