DOPRAVA ZDARMA při objednávce nad 1999 Kč!

Co pomáhá na křečové žíly? Vsaďte na pohanku a borůvky

04.10.23 1501x přečteno

Sdílet



Co pomáhá na křečové žíly? Vsaďte na pohanku a borůvky

Křečové žíly patří k mnoha zdravotním neduhům, které můžeme alespoň částečně ovlivnit správným jídelníčkem a zdravou životosprávou. Přečtěte si, co jíst pro zdraví vašich žil a jak křečovým žílám předcházet.

Co jsou křečové žíly?

Jako křečové žíly neboli varixy označujeme viditelně zvětšené, zprohýbané a často i na povrch vystupující žíly s typicky modrým až fialovým zbarvením. Doprovází je pocit těžkých nohou, mravenčení, bolest či otoky.

Příčin vzniku křečových žil může být celá řada. Kromě genetických faktorů k němu přispívá také nedostatek pohybu, kouření, obezita, strava s nízkým obsahem vlákniny, časté nošení podpatků nebo příliš stahujícího oblečení, ale i oblíbené sezení s nohou přes nohu. Některým ženám se pak varixy objevují v těhotenství.

Křečové žíly přitom nejsou jen nevzhledné a bolavé, ale mohou způsobit i řadu závažných komplikací – například bércový vřed nebo trombózu, tedy život ohrožující ucpání cév. Problematiku nepopulárních „křečáků“ proto raději nepodceňujte.

Možností léčby naštěstí neustále přibývá. Konkrétní doporučení však patří do úst odborníků a mělo by následovat až po individuální konzultaci. Co ale můžeme udělat všichni – ať už chceme křečovým žílám preventivně předcházet, anebo napomoci jejich zmírnění – je úprava jídelníčku.

Co tedy jíst pro zdravé žíly?

1. Vlákninu

Nedostatek vlákniny způsobuje zácpu a následně i větší tlak v žilách – o hemoroidech ani nemluvě. Do jídelníčku proto zařaďte více zeleniny, ovoce, celozrnných obilovin a luštěnin.

2. Pohanku

Pohanka obsahuje rutin, který pomáhá posilovat žilní stěny. Aby si však zachovala maximum cenných živin, pohanku zbytečně nevařte. Stačí ji pouze zalít horkou vodou a nechat pod pokličkou asi půlhodiny nabobtnat.

Rutin přitom nejlépe funguje v kombinaci s vitamínem C. K pohance proto vždy servírujte trochu zeleniny, popřípadě ovoce, pokud ji připravujete na sladko.

  • TIP: Až se budete poohlížet po vhodném doplňku stravy, dejte přednost preparátům s obsahem koenzymu Q10, který pečuje o zdraví kardiovaskulárního systému a s věkem ho v organismu přirozeně ubývá.
Do ranní kaše (nejlépe pohankové) přidejte hrst tmavého ovoce. Foto: Unsplash
Do ranní kaše (nejlépe pohankové) přidejte hrst tmavého ovoce. Foto: Unsplash

3. Tmavé ovoce

Tmavě zbarvené bobuloviny, jako jsou borůvky, brusinky, hrozny, černý rybíz nebo acai, obsahují bioflavonoidy, které mají antioxidační účinky, zlepšují průtok krve a snižují riziko zánětů či trombóz.

Skvělým zdrojem flavonoidů je také česnek a cibule, ale i v rozumné míře povolené „neřesti“, jako je kakao, zelený čaj nebo červené víno.

4. Zdravé tuky

Lněná a dýňová semínka (a také oleje z nich vyrobené) obsahují nezbytné omega 3 a omega 9 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat cholesterol a podílí se na správném fungování takřka všech buněk v těle, cévní systém nevyjímaje. Vhodnou alternativou je také rybí olej nebo veganské doplňky stravy s obsahem oleje z mořských řas.

5. Potraviny bohaté na draslík

Nedostatek draslíku přispívá k nadbytečnému zadržování vody v těle a vysokému krevnímu tlaku. Cévy a žilní chlopně se tak musejí potýkat s ještě větším náporem. Na nákupní seznam si proto připište červenou řepu, fazole, banány, avokádo, lososa a vlašské ořechy.

Luštěniny vám dodají vlákninu i draslík. Foto: Pexels
Luštěniny vám dodají vlákninu i draslík. Foto: Pexels

6. Bylinky

Podle babek kořenářek posiluje krevní oběh například hloh, pampeliška, lipový květ nebo máta. Ájurvéda, ale i moderní věda pak nedají dopustit na kurkumu, která působí protizánětlivě a podporuje regeneraci.

Další tipy, jak bojovat proti křečovým žílám:

  • pravidelně se hýbejte,
  • přerušujte dlouhé sezení a nepokládejte si nohu přes nohu,
  • dodržujte pitný režim,
  • vyhněte se kouření a přemíře alkoholu,
  • vyzkoušejte studené sprchy nebo masáže (ideálně po instruktáži od odborníka).


Kam dále?

Přihlášení zavřít

Cookies

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi včetně Googlu pro přenos osobních údajů a personalizaci reklam, aby pro vás byly zajímavé.